最近在睡眠门诊经常遇到一些这样的患者，他们感染新冠病毒以后出现了失眠的症状，有的甚至整夜不眠。其中一些人在失眠几天后，随着发烧、“刀片嗓”、咳嗽等症状的消失，睡眠也就恢复正常了；也有一部分人的失眠症状会持续存在，并为此深感不安，引起焦虑抑郁等负面情绪。此外，还有一部分人过去睡眠就不太好，而这次感染使得失眠的症状加重。

   感染新冠病毒以后出现睡眠问题的原因是多方面的。首先对于感染后症状比较重的患者，他们身体上出现的各种不适本身就会引起失眠，比如咳嗽、各种疼痛等就会导致入睡困难；其次，感染以后所用的药物有些成分会引起失眠，比如含有咖啡因会引起中枢神经系统兴奋，导致入睡困难，而布洛芬、对乙酰氨基酚以及一些抗病毒药本身不会引起失眠，但是有嗜睡作用，如果白天服用以后出现日间睡眠过多，那么到了晚上就会出现失眠，持续几天以后也会导致睡眠节律紊乱；再有就是感染以后卧床时间太长，活动量不足也会引起睡眠障碍；此外，如果感染后过度恐慌，心理负担过重，焦虑水平升高，也会使神经系统兴奋性增高，造成失眠。

  对于这几类失眠问题，大庆市第三医院睡眠医学病区主任张曦明给出以下四点建议：

  一、放下思想包袱，特别是那些感染症状已经消失的恢复期患者，这种一过性的失眠，如果不去过度关注，大部分都会自行恢复，因为睡眠是一种生理本能，没有人为的干扰，它有自己恢复的能力。

  二、不管是患病期间还是康复期间，要尽量维持原有的作息时间，特别要注意的是白天尽量不要睡觉，因为白天保持清醒的时间越长，到了晚上对睡眠的需求越强烈，也就越容易入睡。

  三、在身体情况允许的情况下，适度的活动，比如力所能及的家务劳动、康复期的散步、瑜伽、放松训练等这些能消耗一定体能的活动，都会增加夜晚睡眠的驱动力，也能让我们睡得更深。

  四、如果连续几天出现了严重的失眠，建议寻求专业的指导意见，必要时在专科医生的指导下短时间内使用一些安全有效的镇静催眠药物，切不可自行服用身边的人正在使用的安眠药，因为有些安眠药会对呼吸有抑制作用，感染新冠以后如果呼吸系统症状比较重，使用这些安眠药会加重缺氧的症状从而加重病情。

   新冠疫情以来，很多专家都在媒体宣传防病抗病的科普知识，其中有一个共同点就是：提高免疫力对抗病防疫是至关重要的，而保证充足的睡眠和摄入足够的优质蛋白是增强免疫力的基本措施。特别是放开管控以来，大部分人都已经受到了病毒感染，可是每个人症状的轻重却不同，其中的差别除了感染的病毒毒株不同，最重要的原因就是免疫力也就是抗病能力的差别。可以说，抗击新冠病毒，拼的就是免疫力，因此大家除了做好个人防护，主动接种疫苗以外，一定要重视睡眠问题，重视营养，这样才能尽快恢复健康。