预防骨质疏松“三大纪律”“八项注意”
  • 发布时间:2023-06-21
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骨质疏松是多发于老年人的常见病,是一种全身性的骨代谢性疾病,表现为骨矿含量减少,骨的微细结构发生变化,骨的韧性降低,轻微外伤便可发生骨折,关键在于预防。如果能掌握“三大纪律”和“八项注意”,就可减少骨质疏松的发生,即使发生也可得到控制,避免向严重阶段发展。IMG_256

预防“三大纪律”

(一)戒烟限酒

吸烟没有好处,要戒;限酒,说明酒还可以喝,但要限量。

吸烟可引起骨质疏松,这是吸烟的又一条罪状。酗酒会引起骨质疏松还没有被广大人群认识,应加强直传。吸烟和酗酒引起骨质疏松的主要原因在前文已有叙述。

(二)不要滥用皮质激素

为了治疗其他疾病使用激素时,不可长期应用,并应定期检查骨密度,预防骨质疏松和股骨头坏死。

(三)股骨骨折病人要警惕并发症

对长期卧床的股骨骨折病人应注意翻身,以预防并发褥疮或肺炎等,避免并发症危及生命。

预防“八项注意”

(一)预防骨质疏松要从娃娃抓起

儿童在生长发育期间对钙等物质的吸收和储存功能最强。在此阶段给予合理的营养并进行适量的运动,可使人骨骼健壮,避免年轻时骨钙储备不足,到老年钙又吸收不好,造成骨质疏松。

(二)要注意饮食合理搭配,多吃含钙丰富的食物。

每餐可以没有肉,不可没有豆,包括豆类及其制品;牛奶及乳品含钙量较高,又易吸收,应终生不断奶,饮1.0毫升奶就可获1.0毫克钙;海产品中的虾类尤其是虾皮,100克中含有2克钙(2%),可经常食用,还应多食蔬菜及果类等,以增加钙和各种维生素。

(三)要选择适合自己的运动方式

可选择散步、慢跑、打太极拳,跳舞等。适量运动可防止废用性退行性变。这种退行性变会影响骨的新陈代谢,导致骨质硫松的发生。

(四)多晒太阳

皮肤内有一种胆固醇,经太阳光中的紫外线照射,可转变为维生素D3”,其合成量比从食物中摄入的还要多,“向太阳要维生素D3”是一种简单、方便和廉价的方法。

(五)不孕不育者要早预防骨质疏松

男女不孕不育者性激素代谢紊乱,会影响骨代谢。早闭经和卵巢切除者,可使骨质疏松提前发生,应注意钙的补充和药物治疗。

(六)做过胃肠手术的病人要预防骨质疏松

如胃次全切除或肠部分切除,会影响消化吸收功能,要注意钙的补充。

(七)骨质疏松易感人群要警惕发生骨质疏松

处于骨质疏松易感人群中情况的人应特别注意预防该病的发生,如有骨折家族史遗传倾向的子代人;瘦人的骨质疏松发生率比胖人高,所以瘦人更要注意防止骨质疏松;小时佝偻病者,老年易发生骨质疏松,应预防。

(八)有引起骨质疏松疾病的病人,要标本兼治

此种骨质疏松为继发性骨质疏松,要在治疗原发病的同时治疗骨质疏松,达到标本兼治。特别是患有糖尿病、肾病、肝病、慢性胃肠炎等疾病的病人,应特别注意此点。

 

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