虽然已是立秋时节，但是属于夏日的炎热还未结束，秋老虎来势汹汹，之后的一个月仍是缺血性脑血管病的发病高峰期。

随着气温的升高，人体出汗增多，体内水分流失，导致血液黏稠、体内血流速度减慢，容易诱发脑缺血、缺氧。加之中老年人对高温气候的适应能力下降，所以容易发生脑血管病。同时，高温闷热天气容易使人心情烦躁、情绪波动大，这也成为脑血管疾病的发病诱因之一。

广大中老年人可通过以下方法在夏天预防脑血管病——

饮食要清淡 适当多饮水

有俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。故夏季饮食应宜清淡，勿寒凉，多吃高纤维食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果、蔬菜。为防止出汗过多引起的低血容量，要做到不渴也喝水，每天喝1500～2000毫升的白开水，或绿茶、绿豆汤等。夏天多喝一些用金银花、菊花、荷叶泡的淡茶水既可以防暑，又可以稀释血液、扩张血管，促进血液循环。还要特别注意饮食卫生，以免发生呕吐、腹泻，导致机体水电解质紊乱，进而诱发脑血管病。

静心宁神 睡眠充足

夏天天气炎热，人们极易感到闷热，困倦和烦躁不安，好发脾气，加上暑热之气，耗伤人体气阴，致神气涣散。中老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，保持平和、愉快的心态和情绪，不宜做剧烈运动。俗语说：“春困，秋乏，夏打盹”，为了防止睡眠不足引起的“夏打盹”，就要增加午休，保证充足的睡眠，每天至少7小时，以使周身得到放松。

做好防暑工作

盛夏酷暑，天气闷、湿、热，由于气温高，人体体温调节功能发生紊乱，可能引起中枢神经和循环系统障碍，出现头晕、发热、乏力、恶心、呕吐等症状，甚至是头痛、昏迷、痉挛等，所以预防中暑，保证正常的血液循环和精神状态，对预防脑血管病尤为重要。提醒防暑工作要注意以下三点：首先，要做好防暑降温工作，避免在阳光下暴晒，保持室内空气流通，地面洒水以降温，采用空调降温时，应避免对着空调机的冷风长时间直吹，否则易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。其次，要常备一些防暑降温的药品，如藿香正气水、风油精等，以防应急之需。

调整用药

高血压病、糖尿病患者由于温度升高，饮食结构改变，药物剂量也要相应调整。建议患者遵医嘱调整用药。

早就医  早诊断  早治疗

中老年人突发头痛、眩晕、眼前黑朦、言语不利、口角流涎等情况，应尽快到医院检查，以及时采取治疗措施。

知晓预防 遵医嘱

高温天气，中老年人要特别注意了解脑血管疾病的防治知识，及时调整生活方式，注意饮食、睡眠等生活细节，适时顺应气候的变化，同时保持良好的心态，并能遵照医生的医嘱，按时服药，平安度过夏天。