虽然已是立秋时节,但是属于夏日的炎热还未结束,秋老虎来势汹汹,之后的一个月仍是缺血性脑血管病的发病高峰期。
随着气温的升高,人体出汗增多,体内水分流失,导致血液黏稠、体内血流速度减慢,容易诱发脑缺血、缺氧。加之中老年人对高温气候的适应能力下降,所以容易发生脑血管病。同时,高温闷热天气容易使人心情烦躁、情绪波动大,这也成为脑血管疾病的发病诱因之一。
广大中老年人可通过以下方法在夏天预防脑血管病——
饮食要清淡 适当多饮水
有俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。故夏季饮食应宜清淡,勿寒凉,多吃高纤维食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果、蔬菜。为防止出汗过多引起的低血容量,要做到不渴也喝水,每天喝1500~2000毫升的白开水,或绿茶、绿豆汤等。夏天多喝一些用金银花、菊花、荷叶泡的淡茶水既可以防暑,又可以稀释血液、扩张血管,促进血液循环。还要特别注意饮食卫生,以免发生呕吐、腹泻,导致机体水电解质紊乱,进而诱发脑血管病。
静心宁神 睡眠充足
夏天天气炎热,人们极易感到闷热,困倦和烦躁不安,好发脾气,加上暑热之气,耗伤人体气阴,致神气涣散。中老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰,保持平和、愉快的心态和情绪,不宜做剧烈运动。俗语说:“春困,秋乏,夏打盹”,为了防止睡眠不足引起的“夏打盹”,就要增加午休,保证充足的睡眠,每天至少7小时,以使周身得到放松。
做好防暑工作
盛夏酷暑,天气闷、湿、热,由于气温高,人体体温调节功能发生紊乱,可能引起中枢神经和循环系统障碍,出现头晕、发热、乏力、恶心、呕吐等症状,甚至是头痛、昏迷、痉挛等,所以预防中暑,保证正常的血液循环和精神状态,对预防脑血管病尤为重要。提醒防暑工作要注意以下三点:首先,要做好防暑降温工作,避免在阳光下暴晒,保持室内空气流通,地面洒水以降温,采用空调降温时,应避免对着空调机的冷风长时间直吹,否则易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。其次,要常备一些防暑降温的药品,如藿香正气水、风油精等,以防应急之需。
调整用药
高血压病、糖尿病患者由于温度升高,饮食结构改变,药物剂量也要相应调整。建议患者遵医嘱调整用药。
早就医 早诊断 早治疗
中老年人突发头痛、眩晕、眼前黑朦、言语不利、口角流涎等情况,应尽快到医院检查,以及时采取治疗措施。
知晓预防 遵医嘱
高温天气,中老年人要特别注意了解脑血管疾病的防治知识,及时调整生活方式,注意饮食、睡眠等生活细节,适时顺应气候的变化,同时保持良好的心态,并能遵照医生的医嘱,按时服药,平安度过夏天。
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